1. Chocolate đen

Ứng cử viên đầu tiên và có lẽ là tốt nhất trong danh sách thực phẩm giúp tăng số lượng tinh trùng là chocolate đen. Những hạt ca cao giúp món ăn này rất dồi dào chất chống oxy hóa. Chưa dừng lại ở đó, một loại enzyme mang tên L-Arginine có mặt trong chocolate còn giúp tăng thể tích tinh trùng của quý ông. Nếu bạn cảm thấy nhàm chán với các món ngọt khi ăn tráng miệng thì đã đến lúc nghĩ đến chocolate đen rồi nhé.

2. Ăn gì để hồi phục tinh trùng nhanh? – Trứng

Trứng nằm trong danh sách các đáp án cho câu hỏi ăn gì để có nhiều tinh trùng, bởi nó được nhiều chuyên gia ví von như một siêu thực phẩm với khả năng cải thiện số lượng tinh trùng của nam giới. Trứng rất giàu vitamin E và protein, giúp ích cho quá trình tinh trùng di chuyển.

Món ăn này cũng bảo vệ những chàng tinh binh khỏi các gốc tự do, từ đó tăng gấp đôi cơ hội thụ thai thành công. Thêm vào đó, bạn có thể chế biến trứng theo nhiều cách khác nhau mà vẫn nhận được những lợi ích cần thiết.

3. Câu kỷ tử

Theo Đông y, câu kỷ tử có khả năng tăng số lượng tinh trùng. Loại quả thuộc họ mâm xôi này thần kỳ đến nỗi chỉ với việc sử dụng khoảng 15g mỗi ngày trong vòng 1 tháng, nam giới ở độ tuổi 42– 45 sẽ cải thiện gần như gấp đôi số lượng tinh binh.

Ngoài ra, câu kỷ tử cũng giúp quý ông nâng cao tâm trạng, giảm bớt nhiệt độ xung quanh túi bìu, khiến nhiệm vụ sản xuất tinh trùng được tối ưu hóa.

4. Chuối

Mẹ thiên nhiên đã tạo ra loại quả này không chỉ dừng lại ở mục đích như một món ăn ngon miệng mà còn nhiều mục đích khác nữa. Chuối rất giàu vitamin B1, C và magiê… những chất giúp tăng khả năng sản xuất tinh trùng và khả di chuyển của chúng.

Mặt khác, nam giới cũng sẽ cảm thấy tâm trạng dường như trở nên vui vẻ hơn nhờ vào một loại enzyme hiếm có tên là bromeliad có mặt trong chuối.

5. Tỏi

Tỏi là một loại gia vị quen thuộc với nhiều người. Nó vừa giúp ngăn ngừa ung thư, vừa hỗ trợ tăng cường sản xuất tinh trùng ở bìu. Allicin, một vũ khí bí mật trong tỏi mang nhiệm vụ kích thích sự lưu thông máu đến đúng các cơ quan sinh dục và bảo vệ nơi này khỏi các tác động xấu có thể xảy ra. Chưa dừng lại ở đó, enzyme selenium sẽ giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng.

TÌM HIỂU THÊM: 10 loại thuốc bổ sinh lý nam tốt nhất của Nhật Bản

6. Rau chân vịt

Rau chân vịt đặc biệt giàu axit folic, hợp chất cần thiết cho sức khỏe sinh sản ở cả nữ lẫn nam giới. Đối với phái mạnh, rau chân vịt hỗ trợ điều hòa rất nhiều hoạt động trong cơ thể, chẳng hạn như quá trình sản xuất tinh binh. Nếu vẫn đang băn khoăn nên ăn gì để có nhiều tinh trùng, bạn đừng bỏ qua loại rau này nhé.

7. Măng tây

Vitamin C là một chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng cho hệ miễn dịch lẫn khả năng sinh sản của phái mạnh. Việc các phái mạnh tăng cường hấp thụ vitamin C đã được chứng minh rằng có thể cải thiện khả năng vận động, số lượng và hình thái của tinh trùng. Bên cạnh trái cây họ cam chanh hoặc các loại quả mọng, quý ông cũng nên cân nhắc thêm măng tây vào thực đơn một cách đều đặn.

8. Quả óc chó

Không chỉ là thực phẩm tuyệt vời cho não bộ, quả óc chó còn nổi tiếng với các axit béo omega-3, giúp tinh binh tăng cường sức sống. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng thưởng thức khoảng 100g quả óc chó mỗi ngày có thể hỗ trợ sản xuất tinh trùng ở nam giới trong độ tuổi 25 – 35.

9. Nhân sâm

Bổ sung nhân sâm có thể cải thiện một số yếu tố liên quan đến sức khỏe tinh trùng, chẳng hạn như số lượng và khả năng vận động. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nhân sâm hoặc thực phẩm chức năng mà nhân sâm đóng vai trò như thành phần chính để ngăn ngừa những thay đổi xấu ở huyết áp và tác dụng phụ có hại khác.

10. Lựu

Bên cạnh chuối, lựu cũng là một siêu thực phẩm dành cho các quý ông. Việc sử dụng quả lựu dưới dạng nước ép hoặc trái tươi đều mang đến tác dụng đáng kinh ngạc, chẳng hạn như hỗ trợ chống lão hóa, cải thiện tình trạng giảm ham muốn tình dục, tăng số lượng tinh trùng và chất lượng tinh binh…

11. Hạt bí ngô

Hạt bí ngô chứa chất chống oxy hóa, phytosterol và axit amin giúp tăng cường khả năng sinh sản ở nam giới, từ đó cải thiện số lượng của tinh trùng. Bạn có thể thưởng thức loại hạt này dưới dạng dùng kèm với salad hoặc như một món ăn vặt.

12. Đậu lăng

Theo nghiên cứu, thiếu axit folic có thể dẫn đến bất thường nhiễm sắc thể ở phái mạnh. Do vậy, không những phụ nữ mà các phái mạnh cũng nên quan tâm đến việc bổ sung loại chất này. Nằm trong danh sách ăn gì để có nhiều tinh trùng, đậu lăng khi được chế biến hợp lý sẽ trở thành một nguồn cung cấp axit folic tuyệt vời mà bạn sẽ hối tiếc nếu bỏ qua.

13. Dầu ô liu

Sử dụng dầu ô liu thường xuyên giúp cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Dầu ô liu sẽ giữ cholesterol xấu ở mức thấp, làm tăng lưu lượng oxy đến tinh hoàn và hỗ trợ sự hình thành tinh trùng khỏe mạnh.

14. Thức ăn giàu kẽm

Nếu muốn tìm hiểu ăn gì để có nhiều tinh trùng, bạn hãy nghĩ đến các loại hải sản như cá, hàu, tôm hùm… hoặc thịt đỏ. Kẽm kích thích hệ thống sinh sản, từ đó khiến số lượng tinh binh của bạn tăng lên đáng kể.

15. Cà chua

Theo các chuyên gia, ăn cà chua thường xuyên có thể làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới. Lý do nằm ở lycopene, một chất chống oxy hóa được biết đến là sẽ hỗ trợ cải thiện cấu trúc và hoạt động của tinh trùng. Dẫu cho cà chua chưa hẳn nằm trong danh mục những món yêu thích của bạn, nhưng hãy cố gắng ăn ít nhất từ 2 – 3 quả mỗi tuần kết hợp với các thực phẩm được gợi ý bên trên nhé.

>>Xem thêm: 11 cách chữa yếu sinh lý tại nhà hiệu quả và an toàn cho nam

Tinh binh khỏe mạnh là một yếu tố quan trọng đối với khả năng sinh sản của nam giới. Bằng cách biết được ăn gì để có nhiều tinh trùng, bạn đã tăng cơ hội cho bản thân trong hành trình tìm kiếm thiên thần nhỏ đấy.