Mất ngủ uống gì? Top 8 đồ uống cải thiện giấc ngủ tốt hơn

Để có một giấc ngủ ngon, nhiều người mắc chứng mất ngủ đã lựa chọn phương pháp uống trà thảo mộc. Bởi đây là phương pháp an toàn và trên thực tế nhiều người đã có được một giấc ngủ ngon và sâu giấc nhờ tác dụng của nó. Vậy cụ thể mất ngủ uống gì hiệu quả? Hãy cùng chúng tôi tìm câu trả lời ngay qua bài viết dưới đây.

dat-hang-fujina

1. Trà hoa cúc

Bạn thường thắc mắc mất ngủ uống gì? Trà hoa cúc chính là câu trả lời dành cho bạn, đây là dạng nước sắc từ hoa cúc đã phơi hoặc sấy khô pha với nước nóng ở nhiệt độ khoảng 90 – 95 độ C. Đây là thức uống nên sử dụng vào mỗi buổi tối vì nó có tác dụng chữa mất ngủ tự nhiên.

mất ngủ uống trà hoa cúc
Trà hoa cúc chữa mất ngủ tự nhiên rất tốt

Mỗi tách trà sẽ giúp bạn thư thái, giảm stress, ngủ ngon và sâu giấc. Bạn nên uống trà hoa cúc trong 30 phút vào buổi tối, sau bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ để giúp tạo giấc ngủ ngon, làm mềm da, giải độc cơ thể, giảm nguy cơ cảm lạnh và tăng cường miễn dịch.

2. Sữa – Mất ngủ uống gì

Sữa là một trong những loại nước nên uống vào buổi tối, việc uống sữa trước khi ngủ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ nhờ hàm lượng tryptophan và peptide, giúp tinh thần thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Bạn nên chọn sữa ít béo vì nó giúp bạn duy trì lượng đường trong máu, cung cấp đủ năng lượng và giúp bạn no lâu mà không làm bạn thức giấc vì đói trong khoảng thời gian nghỉ ngơi.

uống sữa trị mất ngủ
Uống sữa trước khi ngủ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ

Nên uống sữa và các sản phẩm từ sữa ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ để sữa được hấp thụ tối ưu đồng thời phát huy đặc tính hỗ trợ giấc ngủ, giúp giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn.

Tham khảo: Cách dùng lá dâu tằm chữa mất ngủ hiệu quả tức thì nên thử

3. Nước ép sinh tố

Bà bầu mất ngủ nên uống gì? Uống gì tốt cho thai nhi? Đây chắc hẳn là câu hỏi mà nhiều mẹ bầu phải suy nghĩ. Theo các chuyên gia sức khỏe, uống sinh tố, nước ép trái cây mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể đặc biệt là mẹ bầu và thai nhi, chẳng hạn như:

sinh tố trị mất ngủ
Nước ép sinh tố chứa nhiều vitamin tốt cho giấc ngủ
  • Bổ sung nước: Cung cấp nước cho các bộ phận cơ thể giúp tràn đầy năng lượng và sức sống đồng thời giúp hạn chế nguy cơ đột quỵ.
  • Ngủ ngon và sâu giấc hơn: Giấc ngủ vô cùng quan trọng, một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng và sức sống sau một ngày làm việc mệt mỏi. Vào ban đêm, bạn có thể sử dụng các loại nước ép trái cây, sinh tố như kiwi, đào, chuối, sapoche,… chứa một lượng lớn vitamin B5, B6, E,… Melatonin giúp cải thiện đáng kể giấc ngủ.

Tìm hiểu: Cách dùng tâm sen chữa mất ngủ hiệu quả và đúng cách nhất

4. Mật ong

Để trả lời cho câu hỏi bị mất ngủ nên uống gì hiệu quả thì mật ong chính là nước uống tốt nhất dành cho bạn. Đây là một loại nước có thành phần từ thiên nhiên, mật ong chứa đường tự nhiên, vitamin, axit amin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác rất tốt cho cơ thể. Mật ong không chỉ là nguyên liệu làm tăng vị ngon mà còn vô cùng có lợi cho sức khỏe. Mật ong cũng làm tăng lượng insulin, hormone này có thể kích thích giải phóng tryptophan trong não, tryptophan sau đó được chuyển hóa thành serotonin, giúp bạn thư giãn và cảm thấy dễ chịu hơn, từ đó thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn.

uống mật ong trị mất ngủ
Uống mật ong vừa an toàn lại lành tính

5. Sữa hạnh nhân – Mất ngủ uống gì

Đây là loại sữa hạt giàu dinh dưỡng và rất tốt cho giấc ngủ do trong hạnh nhân có chứa hoạt chất tryptophan, đây là thành phần có tác dụng kích thích não sản xuất serotonin để gây ngủ. Hạnh nhân cũng rất giàu magiê, là một khoáng chất rất hiệu quả để thúc đẩy giấc ngủ.

sữa hạnh nhân trị mất ngủ
Sữa hạnh nhân là thức uống giàu dinh dưỡng

Đọc thêm: Top thuốc trị mất ngủ tốt nhất của Nhật rất được tin dùng

6. Trà lạc tiên

Người già mất ngủ nên uống gì? Trà hoa lạc tiên là là một loại trà thảo mộc rất tốt được sử dụng để điều trị một số bệnh về sức khỏe – đặc biệt là rất phù hợp với những người cao tuổi. Trà lạc tiên làm tăng sản xuất axit Gamma – Aminobutyric hóa học não (GABA). GABA ức chế các chất hóa học não khác gây ra căng thẳng. Đặc tính an thần của trà hoa lạc tiên có thể thúc đẩy giấc ngủ, vì vậy uống nó trước khi đi ngủ rất có lợi.

trị mất ngủ nhờ trà lạc tiên
Trà lạc tiên rất phù hợp cho người cao tuổi

Một  nghiên cứu về tác dụng của trà lạc tiên đối với giấc ngủ đã được thực hiện trong hơn một tuần, với sự tham gia của 41 người trưởng thành. Với mỗi tách trà trước khi ngủ trong suốt quá trình thử nghiệm, nhà nghiên cứu nhận thấy rằng chất lượng giấc ngủ được cải thiện đáng kể so với những người không tham gia.

7. Nước dừa – Mất ngủ uống gì

Nước dừa chứa nhiều thành phần có thể giúp bạn ngủ ngon hơn như magiê và kali giúp thư giãn cơ bắp. Thức uống này cũng rất giàu vitamin B giúp giảm căng thẳng và làm sâu giấc ngủ hơn.

nước dừa giúp ngủ ngon
Uống nước dừa giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc

8. Trà hoa Oải hương

Mất ngủ nên uống gì? Trà hoa oải hương này có tác dụng làm dịu thần kinh và giảm căng thẳng. Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ thì nên uống một ly trà oải hương mỗi ngày để có một giấc ngủ ngon.

trà hoa oải hương trị mất ngủ
Trà hoa oải hương giúp làm giảm căng thẳng hiệu quả

Một nghiên cứu tại Đài Loan đã chỉ ra rằng loại trà hoa oải hương này có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Các nhà nghiên cứu cũng nói rằng những người uống trà hoa oải hương cảm thấy bớt mệt mỏi hơn.

Kết luận

Qua bài viết trên, chúng tôi hy vọng rằng sẽ giúp bạn có câu trả lời cho câu hỏi mất ngủ uống gì, lựa chọn thức uống phù hợp và uống đúng thời điểm để có sức khỏe tốt hơn. Cân nhắc bổ sung loại nước này vào thói quen hàng ngày của bạn.

Đừng bỏ lỡ: Top các loại rau chữa mất ngủ hiệu quả mà không cần dùng thuốc

(Nguồn: Fujina.vn)

5/5