“Nhất dáng, nhì da”, làn da không chỉ có chức năng bảo vệ cơ thể mà còn giúp bạn tự tin hơn vào ngoại hình của mình. Làn da trắng khỏe là sự khởi đầu của cái đẹp. Bên cạnh đó, lối sống và thói quen hằng ngày ảnh hưởng rất lớn đến da của bạn.
Hãy áp dụng những phương pháp rèn luyện lối sống để tốt cho làn da sau đây để giữ cho làn da của bạn luôn trẻ trung cũng như có làn da khỏe mạnh và hạn chế lão hoá nhé!
1. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Nếu bạn muốn có làn da khỏe mạnh thì trước hết phải đảm bảo về chế độ ăn uống của mình. Thay đổi chế độ sẽ giúp thay đổi vẻ ngoài của bạn. Sử dụng vitamin C và một lượng vừa phải chất béo cùng carbohydrate giúp làn da của bạn trông trẻ trung hơn so với tuổi thật.
Ngoài ra, các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như cá, trái cây và rau quả là rất tốt để bảo vệ làn da. Thực phẩm có chứa carbohydrate phức tạp có thể làm giảm nguy cơ phát triển mụn trứng cá, được tìm thấy trong các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt và cây họ đậu,…
Ngoài ra, bạn có thể ăn các loại thực phẩm giàu vitamin cùng chất khoáng để giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh mặt trời. Các loại thực phẩm này thậm chí có thể giúp đảo ngược các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và sự đổi màu da.
2. Tập thể dục thường xuyên
Để có làn da khỏe mạnh, bạn nên rèn luyện và tập thể dục thường xuyên. Việc tập thể dục có lợi cho tất cả các bộ phận của cơ thể, kể cả làn da. Thể dục giúp cải thiện lưu thông máu và nuôi dưỡng làn da. Lưu lượng máu tốt hơn mang lại nhiều oxy và chất dinh dưỡng, giúp bổ sung collagen cho da và giảm nếp nhăn.
Bên cạnh đó, bạn đừng lo về mồ hôi khi tập thể dục sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn. Bạn hãy rửa mặt sau khi tập luyện và tránh đeo băng đô vì có thể làm mồ hôi không thoát ra được và gây kích ứng da.
Tham khảo: 11 cách làm trắng da toàn thân tại nhà tự nhiên hiệu quả chỉ sau 1 tháng
3. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Khoảng 90% của tất cả các tổn thương da là do ánh mặt trời. Nếu bạn phải thường xuyên tiếp xúc với ánh mặt trời, rất có thể là làn da của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi nám. Hơn nữa, khi bạn ở ngoài nắng quá lâu, nguy cơ ung thư da cũng tăng theo. Để có làn da khỏe mạnh bạn hãy bảo vệ da bằng cách luôn bôi kem chống nắng mỗi khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Bạn hãy tìm các sản phẩm có chứa oxit kẽm, titanium dioxide hoặc avobenzone.
Ngoài ra, kem chống nắng có SPF 30 hoặc cao hơn là lựa chọn tốt nhất để bảo vệ bạn khỏi tác hại từ tia UV. Đồng thời, bạn nên tránh ra ngoài từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều vì khi đó ánh nắng rất mạnh và gắt.
4. Loại bỏ những thói quen không tốt cho làn da
Để có làn da khỏe mạnh, bạn nên từ bỏ những thói quen không tốt cho da như uống quá nhiều cafe, rượu, hay hút thuốc lá.
Việc uống nhiều rượu có hại cho làn da cũng như cơ thể của bạn. Rượu là một chất lợi tiểu, nó làm cho cơ thể nhanh bị mất nước, làm khô da, giãn nở các mạch máu. Đó là lý do tại sao khuôn mặt và cơ thể những người uống rượu thường trở nên đỏ ửng. Những mạch máu này có thể sẽ không trở lại như bình thường sau một thời gian uống rượu.
Hút thuốc lá là một trong nguyên nhân gây ra các nếp nhăn sớm, thậm chí xuất hiện ở người hút thuốc ở độ tuổi 20, tuy vẫn chưa rõ ràng. Bên cạnh đó, hút thuốc làm giảm lưu lượng máu đến da và giảm collagen, làm các nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn.
Gợi ý: Những loại thực phẩm khiến da bị lão hóa nhanh
5. Tẩy tế bào chết
Khi bạn có tuổi, cơ thể bạn không sản xuất nhiều collagen, elastin và làm da mất dần nét tươi trẻ. Ngoài ra, các tế bào chết ngày càng nhanh và các tế bào mới được tạo ra một cách chậm chạp. Vì vậy, để bảo vệ da khỏi lão hóa, bạn nên tẩy tế bào chết để loại bỏ da chết, sử dụng xà phòng không gây khô da và dưỡng ẩm thường xuyên.
Bạn có thể sử dụng kem bôi ngoài để giảm nếp nhăn hoặc đến khám bác sĩ da liễu để được tư vấn. Bên cạnh đó, hãy hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời để giảm thiểu các thương tổn cho da.
TÌM HIỂU NGAY 3 LOẠI SAU:
1. TOP 8 viên uống trắng da của Nhật Bản tốt nhất hiện này
2. TOP 6 viên uống chống nắng tốt nhất của Nhật
3. TOP 5 viên uống chống lão hóa của Nhật tốt nhất
6. Chế độ ngủ, nghỉ ngơi hợp lý
Bạn sẽ nhận ra những dấu hiệu “xuống sắc” xuất hiện trên khuôn mặt của bạn như quầng thâm dưới mắt, da xanh xao, đôi mắt sưng húp khi bạn thiếu ngủ vài đêm. Chính vì vậy, bạn cần ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm để giữ cho cơ thể và làn da của bạn được nghỉ ngơi và hồi phục sau một ngày dài.
Ngoài ra, một số tác động từ giấc ngủ như áp mặt trên gối liên tục mà không đổi tư thế có thể gây ra nếp nhăn ở vùng da tiếp xúc với gối hoặc việc nằm co quắp sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng ở bọng mắt. Tư thế ngủ tốt nhất giúp bạn có làn da khỏe mạnh chính là nằm thẳng lưng.
Tìm hiểu: Những bí quyết dưỡng trắng da của phụ nữ Nhật Bản có thể bạn chưa biết
7. Bảo vệ da khỏi những tác nhân bên ngoài
Làn da của bạn tiếp xúc với môi trường ô nhiễm như khói thuốc lá, khói xe hoặc bụi bặm từ các nhà máy công nghiệp hàng ngày. Vì vậy, hãy giúp làn da khỏe mạnh bằng cách giữ cho da sạch sẽ.
Tùy thuộc vào nhu cầu của làn da, bạn có thể làm sạch khuôn mặt của bạn bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, tẩy tế bào chết hoặc dưỡng da vào ban đêm. Bạn có thể dùng kem retinol và kem dưỡng ẩm sau đó. Bên cạnh đó cần nhớ rằng kể cả da dầu vẫn cần dưỡng ẩm bằng các sản phẩm không có dầu trong thành phần.
Thời tiết lạnh và gió làm da khô, bong tróc và có thể làm bệnh chàm và bệnh rosacea tồi tệ hơn. Không chỉ thời tiết bên ngoài, nhiệt độ khô trong nhà cũng là môi trường khắc nghiệt cho da. Hãy cải thiện tình hình bằng cách sử dụng máy tạo độ ẩm ở nhà, uống nhiều nước và sử dụng kem dưỡng ẩm. Bên cạnh đó, bạn hãy nhớ kem chống nắng mỗi khi đi ra ngoài.
Vào mùa hè, bạn hãy nhớ chống nước ở những vùng da tiếp xúc với ánh nắng và bôi lại sau mỗi hai giờ, bạn có thể bôi thường xuyên hơn nếu bạn đổ nhiều mồ hôi hoặc phải ngâm mình dưới nước.
Nếu bạn có làn da khô bẩm sinh, hãy dùng kem dưỡng ẩm không chứa dầu để tránh mụn trong thời tiết ẩm ướt. Nếu bạn tham gia các hoạt động bơi lội, bạn nên rửa sạch da bằng sữa rửa mặt sau khi đi bơi để tẩy sạch clo bám trên làn da của bạn.
Một làn da khỏe mạnh và rạng rỡ là mong muốn của mọi người. Thế nhưng, lối sống hằng ngày không phù hợp có thể sẽ phá huỷ làn da của bạn. Hãy thực hiện những phương pháp rèn luyện lối sống tốt cho làn da được kể đến trong bài viết trên để sở hữu làn da như ý muốn nhé!
Đừng bỏ lỡ: Muốn trắng da tự nhiên đừng bỏ qua sản phẩm này
