Vài đêm mất ngủ có gì mà lợi hại? Thực tế, mất ngủ gieo rắc rất nhiều những mối hiểm họa khó lường đến với sức khỏe của con người. Hãy tìm hiểu những tác hại của việc mất ngủ trong bài viết dưới đây nhé
Mệt mỏi, thiếu sức sống
Tác hại đầu tiên và dễ thấy nhất của mất ngủ đó là trạng thái lờ đờ, mệt mỏi, thiếu năng lượng vào ngày hôm sau. Sau vài đêm mất ngủ, da bạn sẽ tái xạm đi, nổi mụn li ti, xuất hiện cuồng thâm mắt và bọng mắt lớn, cơ thể cũng rã rời không còn năng động và linh hoạt như khi ngủ đủ giấc. Những dấu vết này của việc mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến trạng thái, nhan sắc mà còn gián tiếp tác động đến tinh thần học tập, làm việc và khiến tính tình dễ nổi nóng, cáu gắt
Giảm sự tập trung, giảm hiệu suất công việc
Giấc ngủ có thể giúp tinh thần hồi phục, tỉnh táo, khởi động lại cho một giai đoạn làm việc mới. Khi ngủ không ngon giấc hoặc thiếu ngủ, cơ thể có thể sản sinh ra một số loại hormone như cortisol gây căng thẳng và phá hủy collagen. Não bộ mệt mỏi mệt mỏi và không có thời gian để hồi phục làm suy giảm trí nhớ, sự tập trung và khiến cho bạn làm việc kém hiệu quả.
Mất ngủ kéo dài gây rồi loạn tâm lý
Khi mất ngủ trong thời gian dài, bạn sẽ xuất hiện những phản ứng tiêu cực đối với những sự vật, sự việc xung quanh, hay rối bời, lo âu, suy nghĩ luẩn quẩn, luôn cảm thấy cô độc, dần dần dẫn đến các bệnh thần kinh như trầm cảm, tự kỷ, rối loạn lo âu,…
Làm teo não, tăng nguy cơ đột quỵ
Một trong những tác hại của việc mất ngủ thường xuyên là khiến cho não tẹo lại đến 25% và có thể dẫn đến đột quỵ. Đặc biệt, hiện tượng này xảy ra ở người trẻ cao gấp 8 lần những độ tuổi khác do lỗi sinh hoạt thiếu lành mạnh, thường xuyên thức khuya.
Béo phì, thừa cân
Khi thức đêm, chúng ta rất dễ đói và khó cưỡng lại những món ăn nhiều chất béo. Không chỉ vậy, mất ngủ làm cơ thể mệt mỏi, các cơ quan không thực hiện được năng suất các chức năng của chúng. Calo không được tiêu thụ để chuyển thành năng lượng cung cấp cho các hoạt động của các cơ quan, tích tụ thành chất béo gây thừa cân, béo phì.
Bệnh tim mạch
Thường xuyên khó ngủ, mất ngủ sẽ khiến hệ thần kinh căng thẳng, hoạt động liên tục không được nghỉ ngơi, mạch máu co lại, tạo áp lực cho tim và huyết áp tăng cao. Một nghiên cứu cho thấy, nội tiết tố căng thẳng sản sinh ra ở người thiếu ngủ cũng là một trong những nguyên nhân gây tăng huyết áp tạm thời, rồi chuyển qua mắc bệnh cao huyết áp vĩnh viễn. Theo một nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu, mất ngủ làm tăng 48% nguy cơ tử vong do tim và các bệnh mạch vành.
Mất ngủ làm giảm chức năng sinh lý
Một trong những tác hại của việc mất ngủ mà cánh mày râu nên đề phòng đó là làm suy giảm đáng kể hormone testosterone trong cơ thể. Đàn ông thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ xuất hiện những tình trạng suy giảm sinh lý như giảm ham muốn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm,…
Gia tăng nguy cơ ung thư
Không chỉ những bệnh lý thông thường, mất ngủ còn có thể dẫn đến ung thư. Đa số mọi người hay thường xem nhẹ hậu quả của việc mất ngủ, đặc biệt là ở giới trẻ. Tuy nhiên, hiện nay, đã có những trường hợp một số người trẻ chỉ ở độ tuổi trên 20 đã mắc ung thư vú, ung thư đại tràng do tác hại của việc thức khuya kéo dài. Thậm chí chỉ phát hiện dấu hiệu bệnh khi ung thư ở giai đoạn muộn và không thể chữa trị kịp thời.
Có thể nói, những tác hại của việc mất ngủ quả thật rất khó lường. Chỉ vài đêm, vài tuần thiếu ngủ cũng có thể kéo theo rất nhiều hệ lụy không mong muốn. Vì vậy, hãy đảm bảo bạn luôn có những giấc ngủ đủ và chất lượng giấc ngủ tốt nhé.
