Chứng mất ngủ đêm nếu diễn ra thường xuyên phản ánh tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Mất ngủ nhiều sẽ khiến cơ thể bị mệt mỏi, lừ đừ, không đủ năng lượng để hoạt động ban ngày. Vậy chứng mất ngủ đêm là bệnh gì? Có những dấu hiệu nào? Hãy cùng Fujina đi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Một người trưởng thành bình thường sẽ có thời gian ngủ khoảng 7 – 8 giờ mỗi đêm, hoặc có thể dao động từ 4 – 11 giờ. Một giấc ngủ có chất lượng tốt cần đáp ứng các yêu cầu cơ bản như: đủ giờ, đủ sâu và quan trọng là cảm thấy khoẻ khoắn, tỉnh táo khi thức dậy… Một số khảo sát cho thấy thời gian ngủ trung bình của con người sẽ bị giảm dần theo tuổi tác..

Mất ngủ đêm có nhiều dạng bao gồm: Khó ngủ, ngủ không ngon giấc, thức dậy nhiều lần trong khi ngủ.

Triệu chứng mất ngủ thường có những dấu hiệu sau:

• Khó ngủ.
• Khó duy trì giấc ngủ.
• Thức dậy sớm.
• Khi thức dậy sẽ bị mệt mỏi, uể oải và không tỉnh táo.
• Ban đêm bị tỉnh giấc nhiều lần và rất khó có thể ngủ lại

Mất ngủ thường xuyên do nhiều nguyên nhân gây ra. Trong đó, nếu chỉ bị mất ngủ một khoảng thời gian ngắn thì rất có thể là do một số nguyên nhân thứ phát sau:

• Căng thẳng, stress.
• Rối loạn giờ giấc thức và ngủ trong ngày vì thay đổi lịch làm việc hoặc do chênh lệch múi giờ.
• Sử dụng các chất gây nghiện và kích thích như: Cà phê, trà, thuốc lá, rượu,…
• Ăn quá no trước giờ đi ngủ, gây nặng bụng, khó tiêu, ợ hơi.
• Các yếu tố môi trường ngủ xung quanh ảnh hưởng: Có quá nhiều ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ, độ ẩm…

Những nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ kéo dài có thể là do người bệnh đang gặp phải những vấn đề về sức khỏe hoặc bị mắc một số bệnh sau:

• Bệnh dị ứng: Trong không khí có các chất gây dị ứng làm viêm đường mũi và kích hoạt sản xuất các chất gây nghẹt mũi.
• Bệnh viêm khớp: Bệnh viêm khớp có thể gây ra viêm và khiến người bệnh lo lắng không ngủ được… Việc thiếu ngủ cũng có thể gây ra đau và tăng viêm khớp hơn.
• Bệnh tim: Bệnh liên quan đến tim và phổi khác cũng là những nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ.
• Các vấn đề về tuyến giáp: Khi tuyết giáp hoạt động quá mức sẽ làm các chức năng trao đổi chất khác của cơ thể được tăng tốc, khiến người bệnh cảm thấy bồn chồn và thừa năng lượng, gây cản trở khả năng thư giãn và chìm vào giấc ngủ.
• Bệnh trào ngược dạ dày thực quản: Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ phổ biến với những người nằm trong độ tuổi từ 45 đến 64. Triệu chứng bệnh dạ dày trào ngược là ợ nóng, ho và nghẹt khó thở khi nằm xuống. Một số triệu chứng khác như viêm nướu, đau họng, ợ hơi và hôi miệng.
• Thay đổi nội tiết tố: Độ tuổi trung bình ở phụ nữ mãn kinh là 50 tuổi. Ở giai đoạn này, sự thay đổi nội tiết tố có thể khiến phụ nữ ngủ không ngon giấc.
• Bệnh mất ngủ mãn tính liên quan đến một số bệnh lý tâm thần như: rối loạn lo âu, trầm cảm, rối loạn stresssau chấn thương,…
• Các bệnh lý liên quan đến giấc ngủ khác như: ngưng thở khi ngủ, ác mộng, mộng du, chứng hoảng sợ trong giấc ngủ … cũng gây ra bệnh mất ngủ.

• Tinh thần không tươi tỉnh, tỉnh táo, thường xuyên thấy buồn ngủ, kém linh hoạt.
• Cơ thể mệt mỏi, dễ cáu gắt, giảm khả năng tập trung chú ý, trầm cảm.
• Ảnh hưởng đến khả năng làm việc và học tập, tinh thần không tỉnh táo dễ gây ra tai nạn khi lái xe, vận hành máy móc …

Việc đẩy lùi bệnh mất ngủ quan trọng nhất là điều trị các triệu chứng. 

Những nguyên tắc giúp điều trị bệnh mất ngủ:

• Loại bỏ những tác nhân gây mất ngủ: Cần tìm hiểu rõ nguyên nhân gây. Sau khi phát hiện được nguyên nhân, người bệnh có thể tự điều chỉnh thói quen sinh hoạt mà không cần dùng thuốc.
• Chuẩn bị giấc ngủ: Tạo tâm trạng thư thái, thoải mái trước khi ngủ, giường ngủ cần đặt nơi thoáng mát, chăn, mền, trải giường sạch sẽ v.v…
• Điều trị bằng thuốc: Một số loại thuốc có thể sử dụng để điều trị bệnh mất ngủ như các loại thuộc nhóm benzodiazepin. Tuy nhiên, khi sử dụng phải có chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Một số loại thuốc khác không thuộc nhóm benzodiazepin đa phần là thuốc mới, người bệnh có thể tự mua mà không cần kê toa (Melatonin, Ramelteon). Một số loại thuốc chống rối loạn thần kinh có hiệu quả tốt tuy nhiên ít được khuyến khích sử dụng để điều trị bệnh mất ngủ. Ngoài ra, các loại dược thảo đông y cũng có tác dụng cải thiện giấc ngủ như tim sen, lá vông …
• Điều trị bằng các liệu pháp tâm lý: Hãy để giấc ngủ đến một cách nhẹ nhàng. Tạm thời gác lại các suy nghĩ, lo lắng và công việc trước giờ đi ngủ. Nếu không ngủ được sau khoảng 10 – 15 phút thì có thể tập một vài động tác nhẹ nhàng, thư giãn, tắm nước ấm, nghe nhạc nhẹ, … sẽ giúp hạn chế trị bệnh mất ngủ hiệu quả.