Tỷ lệ nam giới suy giảm sinh lý ngày càng có dấu hiệu tăng và trẻ hóa hơn. Điều này gây ra nhiều rắc rối, ảnh hưởng không nhỏ đến sự tự tin, bản lĩnh đàn ông. Không cần dùng thuốc, bài viết hôm nay chúng tôi sẽ gửi đến Top 9 cách tăng sinh lý nam tự nhiên vừa hiệu quả vừa bền vững.

Tại sao cần tăng cường sinh lý cho nam giới?

Với những biểu hiện kể trên thì chắc chắn yếu sinh lý đã và đang ảnh hưởng đến cuộc sống của nam giới. Ảnh hưởng của nó đến nam giới có nhiều mức độ nặng nhẹ khác nhau nhưng nhìn chung đều là những hậu quả không hề tốt:

• Nam giới mất tự tin không chỉ trong sinh hoạt tình dục mà còn trong đời sống hàng ngày
• Hạnh phúc gia đình có thể nằm trên bờ vực tan vỡ
• Hậu quả nghiêm trọng có thể dẫn đến liệt dương vĩnh viễn
• Nếu chưa có con thì yếu sinh lý còn đe dọa đến khả năng sinh sản
• Sức khỏe thể chất bị ảnh hưởng
• Ảnh hưởng đến các mối quan hệ

Chính vì vậy bạn cần tăng cường cương dương trước khi những hậu quả của bệnh ảnh hưởng lên toàn bộ cuộc sống của mình.

9 cách tăng cường sinh lý nam giới tự nhiên hiệu quả và bền vững

1. Nên tăng cường sinh lý nam bằng thực phẩm phù hợp

Thực phẩm đóng vai trò vô cùng quan trọng để giúp cơ thể chúng ta có thể sinh tồn và phát triển. Đối với nam giới cũng vậy, những thực phẩm nam giới nạp vào cơ thể sẽ quyết định họ có một sức khỏe sinh lý tốt hay yếu. Nếu nạp vào cơ thể những thực phẩm tốt cho sinh lý nam, có thể sản sinh Testosterone nội sinh giúp nam giới gia tăng ham muốn, cậu nhỏ cứng hơn, bản lĩnh cuộc yêu lâu hơn, chất lượng tinh trùng tốt hơn và quan hệ đạt cực khoái hơn.

Nhưng ngược lại nếu những thực phẩm nạp vào cơ thể không phù hợp có thể khiến tình trạng yếu sinh lý trở nên nặng nề hơn, cậu nhỏ yếu hơn, nhanh ra hơn, tinh trùng loãng, lỏng hơn.

Một số thực phẩm thống kê dưới đây sẽ giúp tăng cường sinh lý nam một cách tự nhiên, đã được nhiều quý ông kiểm chứng và sử dụng hàng ngày.

• Hải sản giàu kẽm: Hàu biển, tôm, cua, ghẹ…
• Socola đen
• Các nhóm thịt màu đỏ
• Loại quả mọng nước như cam quýt, dưa hấu…

>>Xem thêm: Ăn gì để tăng chất lượng cho tinh trùng cho nam giới?

Ngoài ra nam giới cần hạn chế đến mức tối đa sử dụng các thực phẩm không tốt cho sinh lý như: Nội tạng động vật, đồ ăn nhanh, các món chiên xào, nước ngọt có ga, đậu phụ…

2. Tập luyện qua những bài tập

Ngoài thực phẩm và dinh dưỡng thì luyện tập thể dục, thể thao, các bài tập giúp tăng cường sinh lý nam một cách tự nhiên. Khi tập thể dục có thể giúp bạn cải thiện hoạt động tình dục, điều chỉnh nhịp tim luôn ổn định thay vì tăng nhịp khi quan hệ.

Chỉ với 30 phút tập luyện mỗi ngày giúp cơ thể tiết mồ hôi, loại bỏ độc tố, giúp lưu thông máu tối đa, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt trong việc tăng cường ham muốn tình dục và cải thiện cương dương hiệu quả.

Một số bài tập bạn có thể thực hiện giúp tốt cho sức khỏe sinh lý như:

• Bài tập chạy bộ, đi bộ giúp giảm căng thẳng, tăng cường sức bền và lưu thông máu tốt
• Bài tập gym, đẩy tạ giúp cơ bắp phát triển
• Bài tập kegel: Tác động trực tiếp lên vùng sinh dục giúp cải thiện cương dương tốt hơn, lâu xuất tinh hơn cho một cuộc yêu bền bỉ
• Bài tập bơi lội: giúp các nhóm cơ toàn thân phát triển, tăng cường thể chất và giúp hình thành một cơ thể quyến rũ hơn
• Bài tập YOGA: giúp điều hòa khí huyết, được nghiên cứu thời gian gần đây mang đến hiệu quả trong cải thiện sinh lý nam.

3. Đảm bảo ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp nam giới có thể sản sinh một lượng Testosterone nội sinh trong cơ thể. Khi nồng độ hormone tăng lên sẽ tác động tích cực đến sinh lý của nam giới. Nam giới sẽ hưng phấn hơn, cương dương tốt hơn, quan hệ lâu hơn… Việc thức khuya nhiều có thể khiến hệ thống thần kinh trung ương chịu căng thẳng gây ra rối loạn sản sinh hormone nội tiết tố.

Vì thế để tăng cường sinh lý nam giới cần đảm bảo ngủ đủ giấc, tuyệt đối không thức quá khuya vì không chỉ ảnh hưởng đến sản sinh Tes mà còn khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược và tiềm ẩn nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.

4. Quan hệ tình dục điều độ

Quan tâm nhiều hơn đến tuổi tác của mình. Có thể ở tuổi 30 bạn có thể quan hệ sung mãn 3 đến 4 lần 1 tuần nhưng ở độ tuổi cao hơn không nên duy trì tần suất này. Tần suất quan hệ tình dục lúc này cần tỉ lệ nghịch với độ tuổi tăng lên. Quan hệ quá độ có thể khiến dương vật nhanh chóng rơi vào trạng thái hết hạn sử dụng hơn.

Trong quá trình quan hệ, cần chú ý không nên lặp lại một tư thế tình dục duy nhất, điều này sẽ khiến cho xuất tinh diễn ra nhanh hơn, khi đó cuộc yêu cũng không thể đạt cực khoái được. Bởi trong quan hệ tình dục không phải con đường 1 chiều. Ngoài cảm giác của mình bạn cần để ý, quan tâm đến đối tác và sự thỏa mãn của họ. Vì vậy hãy quan hệ tình dục đều đặn theo tuổi, thay đổi tư thế tình dục thường xuyên để tránh xa những rối loạn kể trên nhé.

5. Hạn chế xem phim khiêu dâm kèm thủ dâm quá nhiều

Cũng giống như quan hệ tình dục quá độ, việc thủ dâm quá nhiều có thể khiến cơ thể mệt mỏi, dương vật dễ rơi vào trạng thái rối loạn hơn. Đồng thời cần hạn chế xem phim khiêu dâm vì việc này ảnh hưởng không nhỏ đến cảm xúc, tâm lý ngoài đời thật. Có nhiều quý ông hưng phấn tình dục vẫn được đẩy lên cao khi xem những thước phim mát mẻ nhưng hoàn toàn bị vô cảm trong quan hệ tình dục ngoài đời thật. Vì thế hạn chế thủ dâm cùng xem phim khiêu dâm để tránh bị mất cảm xúc ngoài đời thật.

6. Giảm căng thẳng, luôn giữ tâm trạng tốt

Tại sao bạn cần giải quyết yếu tố tâm lý bởi những căng thẳng stress được nghiên cứu có thể gây ra những ức chế hệ thần kinh làm giảm đi hưng phấn, khoái cảm trong tình dục. Nhiều quý ông đã rơi vào trường hợp vì quá lo lắng, căng thẳng trong cuộc yêu nên dương vật không thể cương cứng hoặc nếu có quan hệ thì việc xuất tinh cũng diễn ra rất nhanh.

Tâm lý được coi như một sợi dây kết nối cảm xúc giữa 2 người, chính vì thế khi quan hệ tình dục, bạn luôn cần loại bỏ được rào cản với cả 2 để mang lại một cuộc yêu chất lượng. Nếu có một tâm lý không tốt bạn hoàn toàn có thể tâm sự, nói trước điều này với bạn tình để có thể điều chỉnh tâm lý tốt nhất cho cả 2. Và đôi khi chính đối tác cũng là người giúp bạn xử lý phần nào bằng cách giảm tốc độ trong thời điểm quan hệ nhạy cảm.

7. Sử dụng thường xuyên một số loại trà thảo mộc

Một cách tăng cường sinh lý tự nhiên được nhiều quý ông lựa chọn là sử dụng một số loại trà thảo mộc. Bạn có thể sử dụng những loại trà này hàng ngày vào mỗi buổi sáng để cải thiện sinh lý hiệu quả. Một số loại trà có thể tham khảo như Trà gừng, Trà bạc hà, trà thảo quả… Trong trà gừng có chứa hoạt chất Zingiberol và zingiberene giúp lưu thông máu tốt đến dương vật. Trà bạc hà giúp cải thiện tâm trạng, tăng ham muốn tình dục tự nhiên, trà thảo quả chứa nhiều hợp chất kẽm giúp sản sinh nội tiết tố Testosterone tự nhiên để tăng cường hưng phấn, tăng cường cương dương.

8. Sử dụng Saffaron

Saffaron hay còn gọi là nhụy hoa nghệ tây được nghiên cứu có tác dụng trong việc cải thiện rối loạn cương dương ở nam giới. Kết luận này được dựa trên thí nghiệm gồm 20 người đàn ông trong thời gian 10 ngày với nồng độ 200 mg 9 ngày đầu và 400mg ngày cuối cho kết quả cải thiện chức năng cương dương của cậu nhỏ tốt hơn. Vì vậy nam giới cũng nên sử dụng nhụy hoa nghệ tây hàng ngày để tăng cường sinh lý hiệu quả lâu dài.

NÊN ĐỌC: Loại thuốc nào của Nhật hỗ trợ điều trị yếu sinh lý ở nam tốt nhất

9. Xử lý một số bệnh lý nền

Một số bệnh lý nền về tim mạch, huyết áp cũng là nguyên nhân gây yếu sinh lý ở quý ông. Xử lý tình trạng bệnh này sẽ giúp cơ thể hoạt động duy trì sự ổn định, giúp phục hồi các chức năng sinh lý hiệu quả. Quá trình phục hồi là tự nhiên nên bạn có thể yên tâm đến một sức khỏe sinh lý hiệu quả lâu dài.

Trên đây là 9 cách tăng sinh lý nam tự nhiên hiệu quả và bền vững. Hy vọng quý ông sẽ tìm được phương pháp phù hợp với cơ thể của mình. 

VIÊN UỐNG TĂNG CƯỜNG SINH LÝ NAM MONSTER SHOT Chứa tinh chất Maca Peru và Hàu Biển giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe, chức năng sinh lý cho nam giới. Công dụng: Hỗ trợ tăng cường sức khỏe, tăng cường sinh lý cho nam giới. VTC6 đưa tin về viên tăng cường sinh lý nam Monster Shot Nhật Bản