Sức khỏe sinh lý của nam giới sẽ quyết định đến bản lĩnh và khả năng hoạt động tình dục của nam giới. Chính vì vậy, việc làm sao để cải thiện sinh lý một cách an toàn luôn là vấn đề được các đấng mày râu quan tâm. Dưới đây là những cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên, dễ thực hiện nhất.
>>Xem thêm: Tìm hiểu tổng quan về sinh lý nam giới
9 cách tăng cường sinh lý nam an toàn và hiệu quả nhất:
1. Bổ sung thực phẩm tăng cường sinh lý
- Chuối: Trong chuối chứa nhiều kali và vitamin B6 và enzyme bromelain giúp tăng ham muốn tình dục.
- Hàu: Các món chế biến từ hàu giúp tăng cường sinh lý phái mạnh. Vì hàu chứa kẽm tốt cho việc tổng hợp Testosterone tự nhiên) và dopamin (chất truyền dẫn thần kinh kích thích trung tâm hưng phấn trong não, điều khiển cảm giác hưng phấn tình dục)…
- Hạt bí ngô: Với lượng kẽm dồi dào, loại hạt này giúp cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt.
- Tỏi: ức chế hormone cortisol, giảm stress, có lợi cho sự phát triển các mô, cơ bắp.
- Dưa hấu: Trong một nghiên cứu, nam giới ăn dưa hấu thường xuyên giúp tăng tính đàn hồi của thành mạch kích thích ham muốn tình dục.
2. Duy trì cân nặng hợp lý
3. Kiểm soát căng thẳng
4. Ngủ đủ giấc và hạn chế thức khuya
5. Từ bỏ các thói quen có thể khiến nam giới bị “yếu”
6. Tăng sinh lý nam giới bằng các bài tập
6.1 Nâng tạ
Nâng tạ là phương pháp tăng cường sinh lý nam tự nhiên được nhiều người áp dụng. Bộ môn này hỗ trợ cơ thể sản sinh Testosterone, tăng cường sức mạnh của vai, ngực và bụng, cải thiện sức bền trong cuộc “yêu”. Dĩ nhiên trọng lượng tạ phải vừa sức, tùy theo tuổi, thể tạng.
6.2 Chạy nước rút
Đây là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả trong việc tăng cường sinh lý nam. Cánh mày râu nên chạy nước rút ở tốc độ cao trong khoảng cách ngắn (thông thường là 100m).
6.3 Đi bộ nhanh
Đây là bài tập hữu ích giúp tăng cường sự tuần hoàn máu, giúp nam giới khắc phục chứng rối loạn cương dương, thúc đẩy hoạt động tình dục. Mỗi ngày đi bộ 10.000 bước có thể giúp cải thiện sinh lý phái mạnh.
6.4 Yoga
Bộ môn này giúp cơ thể dẻo dai, các nhóm cơ bụng và vùng xương chậu trở nên linh hoạt, hỗ trợ điều trị rối loạn sinh lý ở nam giới. Một số tư thế yoga còn giúp cánh mày râu đạt sự hưng phấn tối đa khi ân ái.
6.5 Bơi lội
Nhiều nghiên cứu cho thấy hoạt động bơi đường dài (30 phút/lần, 3 lần/tuần) giúp phái mạnh tăng sức bền bỉ trong mỗi cuộc yêu, đồng thời bộ môn này còn giúp giảm mỡ thừa đáng kể, cải thiện chức năng tình dục hiệu quả.
6.6 Bài tập Kegel
Kegel là bài tập gồm những động tác tác động đến nhóm cơ mu cụt. Nhóm cơ này được xem là có tác động lên hệ niệu sinh dục. Nhiều nghiên cứu cho thấy bài tập này phần nào giúp nam giới kiểm soát thời gian xuất tinh, cải thiện sự cương cứng ở “cậu nhỏ”, kéo dài thời gian quan hệ, phát huy sức khỏe tình dục nói chung.
TIN LIÊN QUAN: Tăng cường sinh lý cho nam – loại thuốc nào của Nhật tốt nhất
7. Quan hệ đúng cách, điều độ
- Lựa chọn tư thế quan hệ phù hợp: Một số tư thế quan hệ cho phép lưu thông máu đến dương vật nhiều hơn, nhờ đó quý ông cảm thấy tự tin và mạnh mẽ hơn. Bên cạnh các tư thế “yêu” truyền thống, quý ông có thể thử tư thế mới lạ để tăng khoái cảm và sự hưng phấn.
- Quan hệ đều đặn với tần suất hợp lý: Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, chuyện chăn gối diễn ra khoảng 3 lần/1 tuần là hợp lý. Nếu lạm dụng quan hệ quá nhiều hoặc quá ít có thể gây rối loạn chức năng sinh lý ở nam giới.
- Không bỏ qua màn dạo đầu: Dạo đầu với thời gian hợp lý giúp kích thích ham muốn tình dục và làm ấm “cậu nhỏ” trước khi “lâm trận”.
8. Hạn chế thủ dâm nhiều
VIÊN UỐNG TĂNG CƯỜNG SINH LÝ NAM MONSTER SHOTMonster Shot chứa tinh chất Maca Peru và Hàu Biển giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe, chức năng sinh lý cho nam giới.
Công dụng: Hỗ trợ tăng cường sức khỏe, tăng cường sinh lý cho nam giới. VTC6 đưa tin về viên tăng cường sinh lý nam Nhật Bản Monster Shot Nhật Bản
|
