Tăng huyết áp (hay huyết áp cáo) đã trở thành một mối lo ngại đáng gờm với nhiều người dân Việt Nam. Điều khiến chúng ta hoang mang đó là, huyết áp cao phát sinh nhiều biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tính mạng con người, nhưng không có triệu chứng tăng huyết áp cụ thể rõ ràng, rất khó phát hiện. Các triệu chứng huyết áp cao thường chỉ được nhận biết và phát hiện khi tình trạng bệnh đã rất xấu và khả năng nhanh chóng dẫn đến các biến chứng nặng. Như vậy không thể có cách phát hiện huyết áp cao sớm hay sao? Hãy cùng chúng tôi giải đáp trong bài viết dưới đây nhé!
1. Triệu chứng huyết áp cao
Cách tốt nhất để biết bạn có bị huyết áp cao hay không là kiểm tra huyết áp thường xuyên, đặc biệt khi trong gia đình đã có người bị huyết áp cao, bởi bệnh này có thể di truyền qua các thế hệ gia đình.
Và dù cho các triệu chứng của huyết áp cao khó phát hiện hoặc dễ nhầm lẫn với những bệnh lý khác, chúng ta nên lưu ý khi gặp các dấu hiệu sau:
- đầu đau nhức
- chảy máu cam
- chân tay tê ngứa râm ran
- buồn nôn
- hoa mắt chóng mặt
- tim đau thắt
- mắt xuất hiện vết máu hoặc xuất huyết kết mạc, suy giảm thị lực
- mặt tái
- thở gấp…
Khi xảy ra các biểu hiện này, đồng nghĩa với việc người bệnh đang rơi vào trạng thái nguy hiểm. Hãy gọi cấp cứu ngay và trong lúc chờ đợi, bệnh nhân phải được sơ cứu bằng cách đặt ngồi ở nơi thoáng khí, đầu kê cao để dễ thở, nếu có dấu hiệu nôn cho bệnh nhân nằm nghiêng để tránh tắc nghẽn đường hô hấp, không cho ăn, uống gì cũng như mang theo thuốc đang sử dụng đến nơi cấp cứu để bác sĩ chẩn đoán.
2. Làm gì để duy trì huyết áp ổn định
Huyết áp tăng mạnh đột ngột dù có thể được sơ cứu, cấp cứu, nhưng rất nhiều trường hợp người bệnh không có khả năng tự sơ cứu hoặc không có người thân bên cạnh để giúp đỡ, như vậy đặc biệt nguy hiểm đến tính mạng. Phòng còn hơn chữa, hãy phòng tránh những biểu hiện cấp tính của huyết áp cao bằng những cách giữ huyết áp ổn định sau nhé
2.1. Tập thể dục đều đặn, giảm cân
Lối sống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho huyết áp ở mức ổn định. Hãy kiên trì dành ra ít nhất 30 phút tập thể dục mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ có sự thay đổi rõ rệt, luôn khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng. Vận động thường xuyên giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể, phần đông những người bị thừa cân, béo phì luôn gắn liền với cao huyết áp. Giảm cân giúp ích rất nhiều cho việc kiểm soát huyết áp của bạn, tuy nhiên, hãy lựa chọn cách giảm cân phù hợp, tránh những bài tập cường độ quá cao, tập quá sức vì có thể làm nguy kịch tình trạng tăng huyết áp của bản thân.
2.2. Chế độ ăn uống hợp lý
Ăn những loại thức ăn lành mạnh, ít chất béo, giảm lượng cholesterol và tránh thừa chất. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng quyết định đến 70% hiệu quả giảm cân, ăn uống lành mạnh vừa giữ gìn sức khỏe, vừa giúp bạn có vóc dáng đẹp, một công đôi việc phải không nào?
2.3. Hạn chế dùng chất kích thích
Thường xuyên sử dụng các chất kích thích như rượu, thuốc lá rất nguy hiểm với sức khỏe cong người. Hút quá nhiều thuốc là nguyên nhân khiến cho phổi bị phá hủy, và gây ra nhiều bệnh lý về tim mạch, huyết áp: xơ vữa động mạnh, tăng cao độ đậm trong máu, rối loạn huyết áp, và làm giảm tác dụng của thuốc huyết áp. Tương tự, uống nhiều rượu bia càng làm cho tăng huyết áp thêm nghiêm trọng. Một lượng nhỏ rượu (hoặc rượu ngâm cây thuốc) mỗi ngày có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, nhưng chỉ nên dừng lại ở 1 chén đối với phụ nữ và 2 chén ở đàn ông.
2.4. Giảm muối
Muối khiến cơ thể hút nước nhiều hơn và ảnh hưởng xấu đến huyết áp. Giảm muối đồng thời hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn là việc làm vô cùng cần thiết để giữ cho huyết áp ổn định.
2.5. Bổ sung Kali cho cơ thể
Kali có nhiều trong rau xanh là chất khoáng giúp điều hòa huyết áp. Sự thiếu hụt Kali có thể gây các bệnh về tim mạch, đau tim. Hãy bổ sung Kali tự nhiên từ các loại thực vật như khoai tây, khoai lang, chuối, rau lá xanh và bí.
2.6. Tránh xúc động mạnh
Người bị huyết áp cao cần giữ tinh thần thoải mái, tránh các cú sốc tâm lý, trạng thái xúc động mạnh, kể cả lo lắng, căng thẳng cũng cần hạn chế tối đa. Hãy tự tạo niềm vui và sự an yên trong cuộc sống của mình. Bạn có thể thử một vài phương pháp thư giãn tinh thần như thiền, yoga, tham gia các lớp học kiểm soát cảm xúc, bắt đầu một vài sở thích thư giãn như vẽ tranh, âm nhạc,…
Triệu chứng huyết áp cao rất khó phát hiện. Nếu như có những dấu hiệu bất thường giống như trên, hãy lập tức kiểm tra huyết áp của bạn và hỏi ý kiến bác sĩ. Bên cạnh đó, luôn giữ nếp sống khỏe để cho dù có mắc phải chứng bệnh nguy hiểm này, nó cũng không có điều kiện để làm hại đến bạn nhé.
Cùng với đó, hãy sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cardio Nhật Bản của nhãn hàng FUJINA giúp hỗ trợ giảm nguy cơ cao huyết áp. Sản phẩm với sự kết hợp của các loại thảo dược như chiết xuất tiêu lốt, peptide đậu nành và chiết xuất nhân sâm,…hoàn toàn tự nhiên. Trước khi đến với tay người tiêu dùng, Cardio đã được trải qua quá trình thử nghiệm lâm sàng kỹ lưỡng và có giấy chứng nhận an toàn của cơ quan Y tế nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng.
ĐẶT MUA CARDIO NGAY
